Mein Energiefass

Jeder Mensch steht immer wieder mal vor kleinen oder großen Herausforderungen!

Damit Sie dauerhaft ausgeglichen und leistungsfähig in Beruf und Privatleben agieren können, sollten Sie auf einen ausgeglichenen Energiehaushalt achten. Schließlich können Sie auf Dauer nur soviel Energie aus Ihrem Energiesystem entnehmen, wie Sie auch regelmäßig nachfüllen.

Stellen Sie sich hierfür das Bild eines Energiefasses oder eines Akkus vor. Das Energiefass symbolisiert den Kraftspeicher Ihres Organismus.

An den meistens Tagen Ihres Lebens füllt es sich von allein wieder auf.

In besonderen Belastungszeiten kann es jedoch vorkommen, dass eine aktive Unterstützung hilft, um aufzutanken bzw. das Level zu halten.

Mit der Übung „Das Energiefass“ bekommen Sie ein Verständnis für den aktuellen Stand Ihres Energiehaushalts und definieren Maßnahmen, um das Fass bewusst zu füllen.

Folgendes Material benötigen Sie:
DIN A4 Papier, Stifte, Kartei- oder Moderationskarten (ersatzweise Din A4 Papier)

Und so geht’s:
Malen Sie intuitiv Ihr persönliches Energiefass oder Ihren persönlichen Akku als Bild Ihres Energiehaushaltes auf das DIN A4 Papier. Da der Energiehaushalt je nach Tagesform sehr schwanken kann, nehmen Sie bitte einen Mittelwert der letzten Monate.
Stellen Sie sich die Frage, zu wieviel Prozent Ihr Energiefass gefüllt ist. Ermitteln Sie diese Zahl, ohne groß nachzudenken und arbeiten intuitiv.

Als Beispiel: „Ich fühle mich im Moment sehr gut, mein Energiefass ist zu 90% gefüllt.“ oder „Ich fühle mich schon seit längerer Zeit sehr schlapp und am Rande meiner Kräfte, mein Energiefass ist nur zu 25% gefüllt.“

Also investieren Sie ein wenig Zeit und bleiben Sie dauerhaft ausgeglichen und vital im Beruf und Privatleben.

Diese Übung ist angelehnt an „“Das Energiefass füllen“ aus Sylvia Kéré Wellensiek – Handbuch Resilienz-Training

Das teste ich gerne:

Beschriften Sie nun acht Kartei- oder Moderationskarten wie folgt und legen Sie sie auf dem Boden aus:

Von der Ich-Position aus gehen Sie nach und nach auf alle acht Felder.
Es ist dabei wichtig nach jedem Feld auf die Ich-Position
zurückzukehren.
Beschäftigen Sie sich mit folgender Frage: Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten füllt sich mein Fass auf…

• körperlicher Ebene?
  Stellen Sie sich dazu auf die Karte „Körper +“ und spüren in Ihre Empfindungen und Gedanken hinein und notieren diese.
• emotionaler Ebene?
  Stellen Sie sich auf die Karte „Gefühl +“ und machen Sie weiter wie oben.
• mentaler Ebene?
  Stellen Sie sich auf die Karte „Verstand +“ und machen Sie weiter wie oben.
• seelischer Ebene?
  Stellen Sie sich auf die Karte „Seele +“ und machen Sie weiter wie oben.

Auf die gleiche Weise erforschen Sie den Gegenpol. Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten leert sich Ihr Fass?

Fassen Sie die bisherigen Ergebnisse zusammen und widmen sich nun der Frage:

Mit welchen Maßnahmen können Sie Ihren Energiehaushalt langfristig und dauerhaft stärken?

Definieren Sie mindestens einen realistischen Schritt, um Ihre Energiespender zu vermehren.