Als Führungskraft das innere Gleichgewicht behalten

Begleitete Online-Kurse für Führungskräfte

die aussicht

Die begleitete online-Kursreihe „Raus aus der Krise – Zurück zur Lebensfreude“ verbindet Sie wieder mit Ihren Ressourcen und inneren Kraftquellen. Jedes unserer 4 Angebote bringt Sie Ihren Ressourcen und Ihrer Lebensfreude ein Stück näher:

  1. Ihre ersten  Schritte hin zu mehr Lebensfreude sind gratis!
  2. Der Einstieg in den Bereich zu mehr Zuversicht und Resilienz kostet 95.- EUR. Das ist gut investiertes Geld!
  3. Damit die Lebensfreude auch stabilen Raum in Ihrem Leben (wieder) findet, werden Sie beim Essenz-Kurs über 10 Module betreut.
    Ihre Investion im Essenz-Kurs beträgt 370,- EUR.
  4. Beim Exclusiv-Angebot sind zu dem Basiskurs 3 individuelle Coachings enthalten. Damit finden Sie professionelle Begleitung auf dem Weg zurück zu Ihrer Lebensfreude.
    Unser Ausgleich für dieses exklusive Angebot kostet Sie 690,- EUR.

Gratis:
Wie steht es um Ihr Stresslevel?

Finden Sie es jetzt heraus!

Stresslevel-Test für weibliche Führungskräfte

Das Leben einer Führungskraft kann manchmal turbulent und herausfordernd sein, insbesondere wenn es darum geht, Beruf, Freizeit und Familie in Einklang zu bringen. Doch wie steht es tatsächlich um Ihr Stresslevel?

Mit unserem neuen Stresstest, speziell für weibliche Führungskräfte entwickelt, können Sie herausfinden, wie gut Sie das tägliche Gleichgewicht halten und wo es eventuell Optimierungspotenzial gibt. Wir laden Sie herzlich ein, sich selbst zu reflektieren und den Test zu machen.

Je nachdem wie das Ergebnis ist, können wir Wege finden, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensfreude zu steigern.

Bitte wählen Sie für jede Frage die Antwort aus, die am ehesten auf Sie zutrifft und notieren Sie die zugehörigen Punkte.

So geht es:
10 Punkte = Stimmt genau
  7 Punkte = Stimmt teilweise
  4 Punkte = Stimmt eher nicht
  1 Punkt = Stimmt gar nicht

Und los geht‘s:

Hier geht's zum Stress-test

Gratis: Mein Energie-Check

Mein Energiefass

Jeder Mensch steht immer wieder mal vor kleinen oder großen Herausforderungen!

Damit Sie dauerhaft ausgeglichen und leistungsfähig in Beruf und Privatleben agieren können, sollten Sie auf einen ausgeglichenen Energiehaushalt achten. Schließlich können Sie auf Dauer nur soviel Energie aus Ihrem Energiesystem entnehmen, wie Sie auch regelmäßig nachfüllen.

Stellen Sie sich hierfür das Bild eines Energiefasses oder eines Akkus vor. Das Energiefass symbolisiert den Kraftspeicher Ihres Organismus.

An den meistens Tagen Ihres Lebens füllt es sich von allein wieder auf.

In besonderen Belastungszeiten kann es jedoch vorkommen, dass eine aktive Unterstützung hilft, um aufzutanken bzw. das Level zu halten.

Mit der Übung „Das Energiefass“ bekommen Sie ein Verständnis für den aktuellen Stand Ihres Energiehaushalts und definieren Maßnahmen, um das Fass bewusst zu füllen.

Folgendes Material benötigen Sie:
DIN A4 Papier, Stifte, Kartei- oder Moderationskarten (ersatzweise Din A4 Papier)

Und so geht’s:
Malen Sie intuitiv Ihr persönliches Energiefass oder Ihren persönlichen Akku als Bild Ihres Energiehaushaltes auf das DIN A4 Papier. Da der Energiehaushalt je nach Tagesform sehr schwanken kann, nehmen Sie bitte einen Mittelwert der letzten Monate.
Stellen Sie sich die Frage, zu wieviel Prozent Ihr Energiefass gefüllt ist. Ermitteln Sie diese Zahl, ohne groß nachzudenken und arbeiten intuitiv.

Als Beispiel: „Ich fühle mich im Moment sehr gut, mein Energiefass ist zu 90% gefüllt.“ oder „Ich fühle mich schon seit längerer Zeit sehr schlapp und am Rande meiner Kräfte, mein Energiefass ist nur zu 25% gefüllt.“

Also investieren Sie ein wenig Zeit und bleiben Sie dauerhaft ausgeglichen und vital im Beruf und Privatleben.

Diese Übung ist angelehnt an „“Das Energiefass füllen“ aus Sylvia Kéré Wellensiek – Handbuch Resilienz-Training

Das teste ich gerne:

die Arbeitsbögen als pdf

MEHR LEBENSFREUDE

Erfolgreiche Menschen leben häufig in einem stressigen Umfeld. Wenn Sie aktuell Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und abzuschalten, dann sind Sie hier genau richtig. 

Unser Kurs „Mehr Lebensfreude“ besteht aus drei Lektionen, die Ihnen helfen werden, Ihre innere Ruhe zu finden und sich für schwierige Zeiten zu stärken. 

Die erste Lektion Das Lebensrad ist eine Art Inventur, die Klarheit schafft, wo mögliche Veränderungen durch Sie am wirkungsvollsten sein werden..

In der zweiten Lektion Die Kraft der kleinen Pausen erfahren Sie, welche kurzen Pausen im Alltag Ihre Energie und Konzentration steigern. 

Und in der dritten Lektion Zuversicht und Resilienz zeigt Ihnen, welche Säulen die Seele stärken. Nach den entsprechenden Übungen können Sie Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude meistern.

Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um über die folgenden Fragen nachzudenken:

  • Fühlen Sie sich oft gestresst und überfordert im Beruf und im Alltag?
  • Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Ruhe in Ihrem Leben?
  • Möchten Sie lernen, wie Sie schwierige Situationen besser bewältigen können, ohne sich dabei zu verlieren?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. 

Steigen Sie ein und machen Sie sich auf den Weg zum mehr Lebensfreude.

Der Preis für den Weg zur Lebensfreude

Sie erhalten im Basis-Kurs 3 Lebensfreude Module für nur 95 EUR und können sofort starten.

Sie können die Lektionen in Ihrem eigenen Tempo durchgehen. Melden Sie sich einfach per E-Mail an und schon kann es losgehen!

hier geht's zur anmeldung
Die 7 Kompetenzfelder der Resilienz

Der Essenz-Kurs im Überblick

Die einzelnen Lektionen beinhalten die unterstehenden Elemente. 
Der Ablauf ist prozessorientiert. Sie sind eingeladen, in Ihrer Geschwindigkeit  Krisen-Situationen zu verlassen und zurück zu kehren zur Lebensfreude.

Raus aus der Krise – Zurück zur Lebensfreude 

In 10 Schritten zum selbstbestimmten ICH

Modul 1: Willkommen

Auf dem Weg raus aus einer Krise werden Sie viele verschiedene Impulse erhalten.  In 10 Abschnitten entwickeln Sie in Ihrem Tempo mehr Zuversicht. Deshalb: Willkommen!

Modul 2: An der Startlinie

Zum Start geht es darum, die aktuelle Situation zu beleuchten:

  • Wann genau kommen Sie in negativen Stress?
  • Was führt zur Verunsicherung und welche Umstände machen Sie vielleicht sogar hoffnungslos?
  • Dies ist die Basis, von der es aufwärts geht. Vermutlich aktiviert sie noch wenig Kraft und Zuversicht. Das ändert sich ab der dritten Lektion.

Modul 3: Mein Wunsch ICH

Um mit Kraft und Zuversicht aus einer Krise zu kommen, hilft es, sich eine Vorstellung von „der Zeit danach“ zu machen. Das umfasst nicht nur wie der Alltag dann aussehen wird, sondern auch die Fragen:  

  • Wie anders möchte ich selbst nach der Krise im Leben stehen?
  • Welche innere Haltung soll  mein ‚Wunsch-ICH‘ haben?
  • Wenn es das ‚Update meines ICHs‘ geben wird, wie wird es dann sein?

Modul 4: Schätze der Vergangenheit

Bestimmt gab es in Ihrem Leben Situationen, Herausforderungen, Projekte, die Sie gut gemeistert haben, auf die Sie vielleicht auch heute noch stolz sind. 

Dabei müssen es nicht unbedingt revolutionäre Ereignisse sein. Sie dürfen sich gerne auch kleinere oder kurze Begebenheiten erinnern. 

In dieser Lektion geht es darum, Momente von Kraft und Zuversicht einzusammeln und schnell zur Verfügung zu haben.

Modul 5: Wunder geschehen

Manche Dinge lösen sich im Schlaf. Einfach so. Und am nächsten Morgen sieht die Welt dann freundlicher, kraftvoller und zuversichtlicher aus.

Stellen Sie sich bitte mal vor, der heutige Tag neigt sich dem Ende zu … es wird Abend. Es ist Zeit schlafen zu gehen. 

Sie schlafen tief und fest! 

Und während es in der Nacht ganz still ist, geschieht ein kleines Wunder…

Wie es weiter geht und was sich daraus Wunderbares entwickelt, erleben Sie in diesem Modul.

Modul 6: Bremsende Gedanken

Man glaubt soviel Unsinn – auch über sich selbst. „Ich kann nicht „nein“ sagen.“ „Es steht mir nicht zu.“ „Ich bin nicht gut genug!“ „Ich hab es nicht verdient, glücklich zu sein“ 

Damit ist jetzt Schluss. 

Ab ins Museum mit Überzeugungen die Kraft kosten. 

Freie Fahrt für neue Botschaften und ein selbstbestimmtes Leben.

Modul 7: Inneres Team

Ausgangspunkt dieser Lektion ist das Modell des „inneren Teams“ von Friedemann Schulz von Thun. Die Annahme: Die Persönlichkeit eines Menschen besteht aus vielen, häufig unbewussten, Persönlichkeitsanteilen. Jetzt geht es darum, die Anteile zu harmonisieren. 

Steht Ihnen ihr innerer Kritiker oder der Schweinehund im Weg? Macht nix! In dieser Lektion wird Ihr Kritiker zum Verbündeten und Sie schicken Ihren Schweinehund in Ferien. 

Vielleicht ist es Zeit, den eigenen inneren Kritiker näher kennen zu lernen und seine eigentlich Absicht zu finden ?

Dann wartet in diesem Abschnitt neue Erkenntnisse auf Sie.

Modul 8: Mit Lebensfreude im Einklang

Noch einen Ausflug in der Fantasie: 

Stellen Sie sich bitte mal vor, Sie könnten in die Zukunft reisen … an einen Zeitpunkt, an dem Sie Ihr Leben neu gestaltet haben. Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude sind bereits ein fester Bestandteil Ihres Charakters geworden. Menschen im Umfeld fragen Sie, wie sie das gemacht haben. 

Den Weg dorthin erreichen Sie durch die Beantwortung spezieller Fragen. Fragen, die sanft aber tiefenwirksam in die Klarheit führen.

Sie sind eigeladen, diese Erfahrung für sich als persönliche Entwicklung mitzunehmen.

Modul 9: Komfortzone erweitern

Erntezeit: Jetzt werden alle wertvollen Elemente und Impulse der vergangenen Lektionen zusammen geführt. Gefühle von Kraft und Zuversicht können aktiv in Ihren Alltag eingebaut werden. 

Neues entsteht, Altes bleibt zurück.

Die nächsten Schritte bringen Sie an den Rand Ihrer Komfortzone und machen neugierig, wie es ausserhalb davon aussieht. Ein Abenteuer ruft!

Modul 10: Rückblick aus der Zukunft

Willkommen zur letzten Lektion in diesem Kurs. 

Sie sind weit gekommen, haben sich mit den unterschiedlichen Facetten Ihrer Persönlichkeit auseinandergesetzt, Veränderungen in die Wege geleitet, Hindernisse aus dem Weg geräumt. 

Und das Wichtigste: Sie haben jetzt eine Vorstellung davon entwickelt, wie Ihr Leben mit Kraft,  Zuversicht undmehr Gelassenheit aussehen wird. 

Wahrscheinlich haben Sie auch schon große Schritte auf dem Weg zum neuen ‚Wunsch-ICH‘ zurückgelegt. 

Herzlichen Glückwunsch – Ihr Update erwartet Sie schon. 

Machen Sie sich gleich auf den Weg, zu neuer Stärke durch Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude! 

Ihr Leben wartet darauf, dass Lebensfreude, Gelassenheit und Zuversicht wieder stärker bei Ihnen zuhause sein dürfen!

Ihre Investion für mehr Lebensfreude: 370 €

hier geht's zur umsetzung

Falls es hilfreich wäre im Kurs mehr Unterstützung zu bekommen: Sie haben die Möglichkeit jederzeit ein aktivCoaching bei Barbara oder Hanno dazu zu buchen. In 1,5 bis 2 Stunden unterstützen wir Sie 1:1 bei Ihrem Anliegen.

Ihre Investition hierfür beträgt nur 140 EUR.

RAUS AUS DER KRISE – ZURÜCK ZUR LEBENSFREUDE

Die 10 Lektionen entsprechen dem des Essenz-Kurses.

3 professionelle Coachings sind im Angebot enthalten

Entfalten Sie Ihr volles Potenzial mit unserem exklusiven Kurs, der persönliche Betreuung beinhaltet.

Tauchen Sie ein in eine spannende Reise mit dem Ziel, zurück zu mehr Lebensfreude zu finden.
Lassen Sie sich dabei von uns als erfahrenen Coaches begleiten. 

Inklusive sind drei professionelle Coachings per Zoom, die speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Der Exklusiv-Kurs im Überblick:

Selbstvertrauen

  • Stärken erkennen und Motivation finden – Was mache ich gerne? 
    Was mache ich gut? Impulse für mehr Selbstvertrauen.
  • Schätze der Vergangenheit bergen – materielle, fachliche, psychische soziale Ressourcen wieder aktivieren.
  • Mein Wunsch-ICH – sich selbst finden oder neu erfinden.

Selbsterfahrung

  • Die Wunderfrage – Veränderungen über Nacht erleben.
  • Bremsen lösen – hinderliche Glaubenssätze und nachteilige Überzeugungen von sich selbst verändern.
  • Inneres Team – die inneren Anteil wahrnehmen und Chef /Chefin bei sich werden.
  • Sichtweise verändern – Themen und Problem in einem anderen Licht sehen.

Wachstum

  • Akzeptanz üben – Frieden schließen mit Geschehnissen der Vergangenheit.
  • Ebenen der Zuversicht – in die eigenen Stärken erkennen und innere Stabilität erlangen.
  • Der Weg über die Grenze – erforschen, welche Möglichkeiten ausserhalb der eigenen Komfortzone warten.
  • Ziel im Blick – Perspektiven und Klarheit über die eigene Zukunft entwickeln.

Raus aus der Krise – Zurück zur Lebensfreude 

In 10 Schritten zum selbstbestimmten ICH

Modul 1: Willkommen

Auf dem Weg raus aus einer Krise werden Sie viele verschiedene Impulse erhalten.  In 10 Abschnitten entwickeln Sie in Ihrem Tempo mehr Zuversicht. Deshalb: Willkommen!

Modul 2: An der Startlinie

Zum Start geht es darum, die aktuelle Situation zu beleuchten:

  • Wann genau kommen Sie in negativen Stress?
  • Was führt zur Verunsicherung und welche Umstände machen Sie vielleicht sogar hoffnungslos?
  • Dies ist die Basis, von der es aufwärts geht. Vermutlich aktiviert sie noch wenig Kraft und Zuversicht. Das ändert sich ab der dritten Lektion.

Modul 3: Mein Wunsch ICH

Um mit Kraft und Zuversicht aus einer Krise zu kommen, hilft es, sich eine Vorstellung von „der Zeit danach“ zu machen. Das umfasst nicht nur wie der Alltag dann aussehen wird, sondern auch die Fragen:  

  • Wie anders möchte ich selbst nach der Krise im Leben stehen?
  • Welche innere Haltung soll  mein ‚Wunsch-ICH‘ haben?
  • Wenn es das ‚Update meines ICHs‘ geben wird, wie wird es dann sein?
 

Modul 4: Schätze der Vergangenheit

Bestimmt gab es in Ihrem Leben Situationen, Herausforderungen, Projekte, die Sie gut gemeistert haben, auf die Sie vielleicht auch heute noch stolz sind. 

Dabei müssen es nicht unbedingt revolutionäre Ereignisse sein. Sie dürfen sich gerne auch kleinere oder kurze Begebenheiten erinnern. 

In dieser Lektion geht es darum, Momente von Kraft und Zuversicht einzusammeln und schnell zur Verfügung zu haben.

Modul 5: Wunder geschehen

Manche Dinge lösen sich im Schlaf. Einfach so. Und am nächsten Morgen sieht die Welt dann freundlicher, kraftvoller und zuversichtlicher aus.

Stellen Sie sich bitte mal vor, der heutige Tag neigt sich dem Ende zu … es wird Abend. Es ist Zeit schlafen zu gehen. 

Sie schlafen tief und fest! 

Und während es in der Nacht ganz still ist, geschieht ein kleines Wunder…

Wie es weiter geht und was sich daraus Wunderbares entwickelt, erleben Sie in diesem Modul.

Modul 6: Bremsende Gedanken

Man glaubt soviel Unsinn – auch über sich selbst. „Ich kann nicht „nein“ sagen.“ „Es steht mir nicht zu.“ „Ich bin nicht gut genug!“ „Ich hab es nicht verdient, glücklich zu sein“ 

Damit ist jetzt Schluss. 

Ab ins Museum mit Überzeugungen die Kraft kosten. 

Freie Fahrt für neue Botschaften und ein selbstbestimmtes Leben.

Modul 7: Inneres Team

Ausgangspunkt dieser Lektion ist das Modell des „inneren Teams“ von Friedemann Schulz von Thun. Die Annahme: Die Persönlichkeit eines Menschen besteht aus vielen, häufig unbewussten, Persönlichkeitsanteilen. Jetzt geht es darum, die Anteile zu harmonisieren. 

Steht Ihnen ihr innerer Kritiker oder der Schweinehund im Weg? Macht nix! In dieser Lektion wird Ihr Kritiker zum Verbündeten und Sie schicken Ihren Schweinehund in Ferien. 

Vielleicht ist es Zeit, den eigenen inneren Kritiker näher kennen zu lernen und seine eigentlich Absicht zu finden ?

Dann wartet in diesem Abschnitt neue Erkenntnisse auf Sie.

Modul 8: Mit meiner Lebensfreude im Einklang

Noch einen Ausflug in der Fantasie: 

Stellen Sie sich bitte mal vor, Sie könnten in die Zukunft reisen … an einen Zeitpunkt, an dem Sie Ihr Leben neu gestaltet haben. Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude sind bereits ein fester Bestandteil Ihres Charakters geworden. Menschen im Umfeld fragen Sie, wie sie das gemacht haben. 

Den Weg dorthin erreichen Sie durch die Beantwortung spezieller Fragen. Fragen, die sanft aber tiefenwirksam in die Klarheit führen.

Sie sind eigeladen, diese Erfahrung für sich als persönliche Entwicklung mitzunehmen.

Modul 9: Komfortzone erweitern

Erntezeit: Jetzt werden alle wertvollen Elemente und Impulse der vergangenen Lektionen zusammen geführt. Gefühle von Kraft und Zuversicht können aktiv in Ihren Alltag eingebaut werden. 

Neues entsteht, Altes bleibt zurück.

Die nächsten Schritte bringen Sie an den Rand Ihrer Komfortzone und machen neugierig, wie es ausserhalb davon aussieht. Ein Abenteuer ruft!

Modul 10: Rückblick aus der Zukunft

Willkommen zur letzten Lektion in diesem Kurs. 

Sie sind weit gekommen, haben sich mit den unterschiedlichen Facetten Ihrer Persönlichkeit auseinandergesetzt, Veränderungen in die Wege geleitet, Hindernisse aus dem Weg geräumt. 

Und das Wichtigste: Sie haben jetzt eine Vorstellung davon entwickelt, wie Ihr Leben mit Kraft,  Zuversicht undmehr Gelassenheit aussehen wird. 

Wahrscheinlich haben Sie auch schon große Schritte auf dem Weg zum neuen ‚Wunsch-ICH‘ zurückgelegt. 

Herzlichen Glückwunsch – Ihr Update erwartet Sie schon. 

Machen Sie sich gleich auf den Weg, zu neuer Stärke durch Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude! 

Ihr Leben wartet darauf, dass Lebensfreude, Gelassenheit und Zuversicht wieder stärker bei Ihnen zuhause sein dürfen!

Ihre Investion für mehr Lebensfreude
inklusive 3 individueller Coachings: 690 €

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